Sobre Estresse

Estresse - parte 2

Você está estressado?

Como identificar o estresse no dia a dia? O que é normal? Quando devo ficar alerta ou buscar ajuda? O teste a seguir pode lhe auxiliar a refletir sobre como anda sua rotina e o quão vulnerável ao estresse excessivo você está. 

 Resultado de imagem para estresse


Dê uma nota de 1 (quase sempre) e 5 (nunca) para cada uma das afirmações e, depois, conte o total:

Concebido por Lyle H. Miller e Alma Delk Smith, da Universidade de Boston. Ver Original

☐ Eu faço, pelo menos uma vez por dia, uma refeição quente e equilibrada
☐ Durmo entre sete e oito horas por noite pelo menos duas vezes por semana
☐ Dou e recebo afeição regularmente
☐ Tenho, em um raio de 30 Km, uma pessoa chegada com quem eu posso entrar em contato em caso de necessidade
☐ Pratico exercício físico (o suficiente para suar) pelo menos duas vezes por semana
☐ Fumo menos de meio maço de cigarro por dia
☐ Bebo menos de cinco copos de bebida alcoólica por semana
☐ Tenho o peso que corresponde a minha altura
☐ Minha renda é suficiente para arcar com as minhas despesas básicas
☐ Tenho o apoio das minhas convicções religiosas ou morais
☐ Participo regularmente das atividades de um clube ou associação
☐ Tenho um bom círculo de amigos e conhecidos 
☐ Tenho um ou vários amigos aos quais posso fazer confidências
☐ Estou com saúde
☐ Sou capaz de expressar abertamente minha raiva ou minhas preocupações
☐ Converso regularmente com as pessoas que vivem ao meu redor sobre meus problemas domésticos, questões financeiras...
☐ Faço algo por prazer pelo menos uma vez por semana
☐ Sou capaz de organizar o meu tempo com eficiência 
☐ Tomo pelo menos três xícaras de café, chá, ou Coca-Cola por dia
☐ Reservo todo dia um momento de tranquilidade para mim mesmo

Abaixo de 50: Você não está estressado
Entre 70 e 95: Você está vulnerável
Acima de 95: Você está muito frágil

Independente do resultado lembre-se que o acompanhamento psicológico pode ser a grade chave para diversos momentos de nossa vida, desde a prevenção até a recuperação em de um estado de fragilidade.

Cuide-se! Agende sua consulta pelo telefone (11) 9 7548 6888

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